Le chant, une thérapie naturelle
Si l ‘on en croit le succès grandissant de certaines applications de karaoké , nous avons là un bon exemple d’ activité qui cumule les bienfaits liés à l’écoute passive et à la pratique active de la musique.
À cela vient se greffer la dimension sociale qu’il génère par le simple fait d’ être ensemble et de partager des émotions, ce qui nourrit notre cerveau.
Une étude scientifique a montré que :
« Si l’on dose les marqueurs de l’adrénaline et du stress dans le sang et la salive, on s’aperçoit qu’ils baissent chez les hommes et les femmes qui écoutent de la musique et plus encore lors d’une soirée karaoké.
Notons aussi que les endorphines augmentent plus nettement et plus longtemps quand on écoute de la musique avec des amis ou que l’on chante en même temps. »
On peut ajouter qu’une musique sera encore plus bienfaisante si elle est choisie en fonction de nos goûts et non subie par la radio de façon aléatoire. Le plaisir est renforcé par l ‘intentionnalité consciente du fait du choix.
Le simple fait de programmer une soirée karaoké à l ‘avance a déjà un effet positif sur le psychisme par le bonheur qu’il procure par anticipation au moment où nous décidons de nous y adonner.(que ce soit en solo ou non)
Quant au chant en chorales, l’Université de Londres a confirmé ces observations que le chant a une action bénéfique à différents niveaux. D’après cette étude, chanter en groupe rendrait euphorique mais serait aussi analgésique.
Écouter de la musique le soir après le travail, provoquerait de la détente, et une vraie relaxation ( écoutez en dans les embouteillages vous verrez ça calme)
En écouter le matin pourrait aussi vous dynamiser et si vous ajoutez le fait de bouger en dansant dessus, elle fera du bien à votre corps!
C’est d’ailleurs pour cette raison que certaines thérapies et techniques de développement personnel sont basées sur la pratique du chant.
Les effets positifs du chant sur le corps et l’esprit
Le chant renforce le système immunitaire
D’après une étude allemande, le chant stimulerait notre système immunitaire en renforçant les défenses naturelles contre la maladie.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont fait des analyses dans une chorale. Résultat, le taux d’immunoglobulines A, des protéines qui luttent notamment contre les infections cutanées, était beaucoup plus élevé après qu’avant qu’ils aient chanté.
Il muscle et tonifie le corps
Chanter actionne 300 muscles du corps : muscles faciaux, muscles dorsaux, muscles abdominaux et même muscles du bas du corps. Les muscles du visage étant très sollicités, ralentiraient d’ailleurs l’apparition des rides.
Améliorer sa respiration et son souffle grâce au chant
Chanter régulièrement améliore ainsi la respiration, le souffle et la capacité pulmonaire, ce qui augmente l’oxygénation du sang et le métabolisme de base. Vous gagnez donc en énergie.
Brûler des calories en chantant : mythe ou réalité ?
Chanter permet de brûler jusqu’à 200 calories par heure, soit autant qu’une heure de marche à une vitesse de 5 km/h pour une personne de 60 kilos. Si on associe la danse au chant, on peut en brûler beaucoup plus
Pour en brûler un maximum , il est préférable de chanter fort et de bouger. Le nombre de calories brûlées en chantant dépendra surtout de votre poids.
Vibrations et fréquences : comment le chant agit sur le cerveau
Une étude britannique a prouvé que le chant avait des vertus anti-cancer. Des prélèvements salivaires ont été effectués avant et après une heure de chorale sur des patients atteints d’un cancer : le niveau de stress (lié au cortisol mesuré) avait baissé et le système immunitaire des chanteurs était dopé grâce à une importante production de cytokine. Cette libération hormonale favorise les chances de guérison et de rémission.
Chanter pour mieux dormir : une solution contre l’insomnie
Chanter pourrait améliorer certains troubles du sommeil dus aux ronflements et à l’apnée du sommeil. Les exercices vocaux musclent les tissus liés à la respiration, les muscles de la gorge, du thorax et du palais , ce qui favorise leur détente et leur bon fonctionnement. Grâce à la libération d’endorphines qu’il provoque, le chant aurait également un effet bénéfique sur l’insomnie.
Le chant, anti-anxiété naturelle
Le fait de chanter (surtout dans les aigus qui résonnent dans le haut du corps) stimule le système nerveux. Ils luttent contre les maux de tête (vibrations) et les idées noires par la libération d’hormones de la bonne humeur, qu’on appelle scientifiquement les endorphines. Chanter réduit ainsi le niveau d’anxiété en abaissant le taux de cortisol.
Chanter pour améliorer la digestion et réduire les douleurs
Chanter avec des sons graves (qui résonnent dans le bas du corps) favorise la digestion en détendant les muscles de la sphère aéro-digestive. Par ailleurs, ils détendent les muscles des jambes et du bassin. Chanter est donc recommandé pour les personnes ayant des problèmes digestifs.
Psychophonie et chant prénatal : des bienfaits pour les futures mamans
La psychophonie est utilisée dans les cours de préparation à l’accouchement.
Elle consiste à établir des correspondances vibratoires entre les sons et le corps en partant du principe que chaque son correspond à une partie du corps. C’est sur cette méthode que se base le chant prénatal, pour apprendre à la future maman à vivre sa grossesse sereinement et à appréhender l’accouchement avec le moins de douleurs possibles en détendant les muscles du périnée et en stimulant les contractions utérines.
Conclusion : alors à présent sachant tout cela, il serait dommage de vous en priver… vous avez toutes les bonnes raisons de chanter et ce même si vous estimez chanter faux, et ça personne chez vous ne le saura !